Drinken, afkoelen en zorgen voor kwetsbaren: Nationaal Hitteplan voor tropisch weer
REGIO - Het kwik kan de komende dagen de 30 graden aantikken en er zelfs wel eroverheen gaan. Voor veel mensen genieten, met plannen voor strand en barbecues. Toch kunnen deze temperaturen voor kwetsbare mensen gevaarlijk zijn. Daarom gaat dinsdag om 10.00 uur het Nationaal Hitteplan in. 'Let extra op de kwetsbaren waar je voor zorgt', zegt het het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM).
Veel mensen doen het prima met een graad of dertig en genieten van de zomerse dagen na een periode met best wel wat buien. Het hitteplan is dan ook niet meteen voor hen bedoeld. Het RIVM, die het hitteplan in overleg met het KNMI afkondigt, ziet het als een extra signaal aan mantelzorgers en zorgmedewerkers.
Vooral 75-plussers zijn een grote kwetsbare groep, weet het RIVM. 'Dit omdat zij hun lichaamstemperatuur slechter onder controle kunnen houden en minder snel een dorstgevoel hebben.' Verder zijn onder meer mensen die op straat leven, mensen met een chronische aandoening en jonge kinderen kwetsbaar.
Natuurlijk: drinken!
De eerste aanbeveling van het RIVM is: drinken. Niet alleen zelf, maar juist kwetsbare mensen kunnen hierbij hulp gebruiken.
'Zet water, limonade, thee of koffie klaar. Spoor de ander aan om meer te drinken dan normaal, ook als degene aangeeft geen dorst te hebben', luidt het advies.
Koelen: ramen 's ochtends open
Wanneer de mussen dood van het dak vallen, kan je de ramen beter dicht houden dan open doen. In ieder geval zolang het buiten warmer is dan binnen. Zodra de buitentemperatuur wel lager is dan binnen (vaak 's nachts of vroeg in de ochtend) zet dan alle ramen en deuren tegen elkaar open. Dit zorgt voor een natuurlijke ventilatie en luchtverversing.
Natuurlijk kan je je huis koelen met ventilatoren, desnoods met een vorm van ijs ervoor zoals bevroren flessen water. Of, zet de airco aan als je die hebt, maar niet te koud, omdat temperatuurschommelingen belastend zijn voor je lichaam. De goedkoopste hack om je huis koel te houden: hou je gordijnen dicht overdag.
Activiteiten als het koeler is
Doe activiteiten zoals een ommetje maken of boodschappen doen wanneer de temperaturen nog niet al te hoog zijn, of wanneer het weer begint af te koelen, is het advies uit het hitteplan.
Hou mensen uit de zon en doe eventueel de voeten in een koel (niet ijskoud) badje, raadt het RIVM aan. Ook vraagt het RIVM om kwetsbare mensen waarvoor je niet verantwoordelijk bent als mantelzorger, wat extra in de gaten te houden: 'Vraag hoe het gaat. Denk daarbij ook aan jonge kinderen of een oudere buurman.'
Flauwvallen, kramp en een bleke huid
Door de hitte kunnen mensen last krijgen van vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen. Ook dreigen ernstigere gezondheidsproblemen, zoals uitdroging of hitteberoerte. Hitte-uitputting herken je volgens het RIVM door symptomen als 'flauwvallen, kramp, snelle hartslag, hevig zweten en een bleke huid'.
Kom hierbij meteen in actie. 'Stop met wat u aan het doen bent en zoek een koele plek. Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes. Koel uw lichaam door een koude douche te nemen', luiden de adviezen uit het Nationaal Hitteplan. Als dat allemaal niet helpt, moet de dokter gebeld worden.
Lees ook: Zeven nieuwe vaarroutes gelanceerd: 'Voorproefje van wat de regio te bieden heeft'
